Le sommeil…Notre ami…

Par Louise    Le 20 août 2015    2 réactions

Bonjour et bienvenue sur mon blog,

 

CITATION:

Le sommeil est pour l’ensemble de l’homme ce que le remontage est à la pendule. —Arthur  Schopenhauer— Aphorisme sur la sagesse dans la vie. 1886.

 

2015-07-09 06.34.55(Ce petit « toutou » dort d’un … un œil !).

 

Nous nous soucions tous de notre alimentation, de notre forme physique,etc.

Mais est-ce que nous nous préoccupons de notre repos?

Est-ce que nous nous sommes posés la question que dormir était l’élément le plus important de notre vie quotidienne?  Il est évident que tout le monde y pense, mais… nous prenons trop souvent « ce bienfait » à la légère ! Bien souvent, nous coupons dans le sommeil sans soupçonner à quel point les conséquences peuvent être graves… Les conséquences du manque de sommeil…

Santé:

Le sommeil, c’est bon pour la santé… Est-ce que vous en doutez encore?

Le manque de sommeil provoquerait des changements dans l’activité de notre cerveau. 

Bien évidemment, nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil…

Alors que certaines personnes n’ont aucun mal à s’endormir, d’autres tournent pendant des heures dans leur lit…

Nous passons environ 1/3 de notre vie dans les bras de Morphée… Et pourtant, nous avons tendance à peu nous préoccuper de notre sommeil et nous accumulons une dette de sommeil… Le manque de sommeil se ressent aussitôt sur notre attention et nos facultés à nous concentrer. Il provoque souvent de la somnolence en journée. 

Ce manque de sommeil a des conséquences très importantes sur la santé.

Comment faire pour bien dormir?

Dans la logique des choses, respecter son horloge biologique. C’est la clé de voûte d’un bon sommeil, car notre horloge biologique est réglée par la nature, avec la lumière la journée, et l’obscurité la nuit. Il faut donc envoyer les bons signaux à notre organisme aux bons moments. Il est essentiel de dormir dans l’obscurité avec des volets fermés ou des rideaux occultant. 

La télévision, ordinateur et téléphone branchés dans une chambre sont à proscrire. Regarder un écran au lit avant de s’endormir est néfaste aussi. Quand on s’expose à la lumière des écrans le soir, on affecte  notre horloge biologique (elle se dit qu’il faut démarrer, alors qu’elle doit au contraire ralentir.)

Bien manger au dîner.

L’alimentation a un rôle central sur notre sommeil. Manger le soir est indispensable. La nuit est la période la plus longue de jeûne. Donc, au dîner, on doit absorber assez de calories pour tenir jusqu’à la fin de la nuit. Mais le repas doit être léger: il faut éviter les protéines qui ont un effet excitant, comme les viandes rouges, et privilégier les sucres lents comme les féculents. Il faut manger au moins deux heures avant le coucher pour faciliter la digestion. Les excitants comme le café, le thé, l’alcool sont à éviter le soir. Alors, ne vous en privez pas, car le sommeil est…gratuit !!

Truc de Grand-Mère contre les courbatures:

Au XVIIIe siècle, cette préparation à la lavande était très utilisée en friction sur les muscles douloureux. Nos grands-mères l’utilisaient encore.

Ingrédients:

  • 20 g de fleurs de lavande
  • 20 g de romarin
  • 20 g de cannelle
  • 10 g de noix de muscade
  • 10 g de bois de santal rouge
  • 40 cl d’eau de vie.

Mélangez les fleurs de lavande, le romarin, la cannelle, la noix de muscade, le bois de santal rouge et l’eau de vie.

Laissez reposer 8 jours, filtrez et mettez en flacon.                                                   

 

RECETTE DE GRAND-MÈRE:

Liqueur de fleurs de pissenlit:

Ingrédients:

  • 500 g de fleurs de pissenlit
  • 250 g de sucre
  • 1 litre d’alcool pour fruits à 40°
  • 2 oranges non traitées
  • 1 citron non traité.

Lavez les fleurs de pissenlit. Enlevez la partie verte avec des ciseaux. 

Faites sécher les fleurs au soleil pendant environ 6 heures.

Placez les pétales dans un bocal avec le sucre, l’alcool, le jus des oranges, du citron et leurs zestes.

Laissez macérer un mois.

Filtrez, mettez en bouteille et laissez reposer quinze jours avant de consommer.

Bonne dégustation.

Merci de m’accorder ce petit moment de lecture. — Bonne journée.

Louise.

 

2 commentaires sur “Le sommeil…Notre ami…

  • I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was wondering what all is
    required to get set up? I’m assuming having a blog like yours
    would cost a pretty penny? I’m not very web savvy so I’m not 100% positive.
    Any tips or advice would be greatly appreciated. Cheers

    • Louise dit :

      Bonjour Audrey,

      Merci de vos mots chaleureux.
      Dans la vie, l’on ne perd jamais son temps à rechercher… Ce qui me dire que vous aussi vous parviendrez
      aisément à mettre votre blog en route. <

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